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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾长期在体内堆积,然后面色暗黄……
采用蔬菜清肠法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为呢?
1. 海带
海带中的褐藻胶因含水率高夭水无邪,在肠内能形成凝胶状物质,有助于吸附有害物质,排除铅、镉等重金属垃圾。
/黄豆海带汤/

/ 食材 /
黄豆,海带,盐,生抽
/ 步骤 /
1、海带洗净切块姜柔伊,黄豆浸泡半天
2、黄豆捞起沥水张少宇,倒入干锅中翻炒一分钟左右
3、放入海带。生抽沿着锅边放入,起香味
4、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮
5、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了
PS:如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等视觉遗像,都可以搭配到海带汤里。
2. 黑木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,起到清胃涤肠的作用。
/木耳豆腐汤/

/ 食材 /
木耳、豆腐适量、食盐
/ 步骤 /
1、将木耳泡发后洗净万沛鑫。宋笠娜
2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)
3、煮10分钟,加盐即可食用盛静生。
3. 绿豆芽
绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣妻情六欲 ,有清热、明目退翳之功无敌宝体。
/凉拌绿豆芽/
/ 食材 /
绿豆芽、盐、醋、酱油
油泼辣椒、香菜
/ 步骤 /
1、自发绿豆芽择洗干净切掉根部。
2、放进开水中焯烫断生。
3、焯烫好的绿豆芽控净水,调入酱油、盐、醋,油泼辣椒。
4、洒上香菜段拌匀入味大有恬园。
4. 胡萝卜
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用郑宝用。
/胡萝卜炖牛腩/

/ 食材 /
胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜
蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮
草果、干辣椒、花椒
生抽、老抽、料酒
/ 步骤 /
1、牛腩浸泡1小时,中间换水,洗去血水,去除肥油和杂膜,切大块;
2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅,烧开,焯水后洗净牛腩块;
3、锅中放适量油,将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒彩虹光芒,豆瓣酱依次放入,炒香后放入一小块冰糖,再放入牛腩块翻炒两分钟至水干郑妍珠,入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀,最后加开水,水量与牛腩齐平即可;
4、大火烧开后转小火煲1小时;
5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块;
6、炒锅加少量油,小火炒香洋葱胡进庆,再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟;
7、加入牛腩锅中创世者之眼,大火烧开后转小火煲约20分钟即可。
5. 南瓜
南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收。
/酥蒜蒸南瓜/

/ 食材 /
南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒
生抽、食盐、植物油
/ 步骤 /
1、南瓜一小段洗净备用
2、把南瓜去囊去皮切成1厘米左右的薄片
3、切好的南瓜摆在盘子里备用
4、把葱姜蒜切末加剁椒放小碗备用
5、炒锅里放少许植物油重生年华似锦,放入小碗里的葱姜蒜小火炒香
6、加入少许盐,生抽略炒,再放一点水煮开即可
7、把煮好的配料淋在南瓜上,放在蒸锅里王丹怡栗,再蒸7,8分钟就好了
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张嘉蓉

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